1 00:00:32,260 --> 00:00:36,360 Hallo, so klingt ein Bach, ein Bach im 2 00:00:36,360 --> 00:00:39,180 Winterwald, um es genau zu nehmen, weil der 3 00:00:39,180 --> 00:00:44,400 ist nämlich ansonsten eher sehr, sehr still gerade. 4 00:00:47,640 --> 00:00:50,480 Totaler Kontrast zum Frühjahr. 5 00:00:52,340 --> 00:00:54,700 So als kleine Rahmung, erstmal wo ich gerade 6 00:00:54,700 --> 00:00:55,020 bin. 7 00:00:55,700 --> 00:00:59,280 Ich bin gerade wieder im Eutschitzgrund, was ihr 8 00:00:59,280 --> 00:01:05,840 eben habt Plätschern hören, ist der Mödnitzbach und 9 00:01:05,840 --> 00:01:11,160 der Grund und der Bach an sich verläuft 10 00:01:11,160 --> 00:01:14,700 hier, ausgehend von der Eutschitz am Büdel in 11 00:01:14,700 --> 00:01:18,220 Bannewitz, ich weiß gar nicht genau wo er 12 00:01:18,220 --> 00:01:20,460 entspringt, aber im Grunde aus der Richtung komme 13 00:01:20,460 --> 00:01:24,840 ich jetzt, bis runter nach Dresden und es 14 00:01:24,840 --> 00:01:28,780 ist eigentlich ein ziemlich schöner Weg, vor allem 15 00:01:28,780 --> 00:01:33,020 der Teil hier ist unglaublich ruhig, man hat 16 00:01:33,020 --> 00:01:35,120 zwar ein paar Häuser im Blick, aber man 17 00:01:35,120 --> 00:01:37,460 läuft im Prinzip hier einfach in so einem 18 00:01:37,460 --> 00:01:45,840 schönen Buchen-Eichen-Erlenwald herum und der ist 19 00:01:45,840 --> 00:01:49,220 halt gerade eben komplett zuckerweiß. 20 00:01:52,420 --> 00:01:55,500 Alles in allem, das ist die Ecke, wo 21 00:01:55,500 --> 00:01:58,320 ich so meine Podcast-Episode dieses Jahr aufgezeichnet 22 00:01:58,320 --> 00:02:00,040 habe und jetzt gehe ich gerade hier im 23 00:02:00,040 --> 00:02:05,040 Winter lang und merke einfach so diesen krassen 24 00:02:05,040 --> 00:02:07,880 Unterschied zum Frühjahr, wo die Vögel gebrüllt haben, 25 00:02:08,860 --> 00:02:10,240 jetzt zirpt es mal hier, jetzt zirpt es 26 00:02:10,240 --> 00:02:11,540 mal da und das war es dann auch. 27 00:02:13,840 --> 00:02:15,260 Das ist ein krasser Unterschied. 28 00:02:21,520 --> 00:02:23,120 Was ist mein Thema heute? 29 00:02:24,640 --> 00:02:30,260 Hängematten-Perspektive und mein Thema ist heute Routine. 30 00:02:32,680 --> 00:02:34,780 Ich fange mal ganz kurz an mit was 31 00:02:34,780 --> 00:02:35,500 ist Routine. 32 00:02:35,720 --> 00:02:42,260 Routine ist eine Tätigkeit, eine Handlungsweise, die sich 33 00:02:42,260 --> 00:02:50,940 immer wieder wiederholt und die man 34 00:02:50,940 --> 00:02:54,900 zum Beispiel für sich selber etabliert, weil sie 35 00:02:54,900 --> 00:02:56,500 einem gut tut, weil man daraus einen Nutzen 36 00:02:56,500 --> 00:02:56,840 zieht. 37 00:02:57,340 --> 00:03:00,060 Das ist im Grunde eine Routine im positiven 38 00:03:00,060 --> 00:03:00,340 Sinne. 39 00:03:02,460 --> 00:03:05,240 Ich spreche in letzter Zeit relativ viel über 40 00:03:05,240 --> 00:03:09,220 Naturroutine, weil ich im Januar mit einer Gruppe 41 00:03:09,220 --> 00:03:12,560 von maximal zwölf Leuten starten möchte. 42 00:03:13,460 --> 00:03:22,260 Ein Programm, in dem die Teilnehmer und Teilnehmerinnen 43 00:03:22,260 --> 00:03:26,040 für sich selber so eine Naturroutine entwickeln können. 44 00:03:29,660 --> 00:03:33,740 Und dabei ist mir gerade eben, nicht gerade 45 00:03:33,740 --> 00:03:38,640 eben, einfach im Laufe des Entwicklens und jetzt 46 00:03:38,640 --> 00:03:42,980 Leute einsprechend, so ein bisschen bewusst geworden, was 47 00:03:42,980 --> 00:03:45,640 teilweise auch hinter dem Wort Routine steckt. 48 00:03:46,580 --> 00:03:51,100 Nämlich, dass etwas immer genau gleich und zu 49 00:03:51,100 --> 00:03:52,900 genau dem gleichen Zeitpunkt stattfindet. 50 00:03:54,760 --> 00:03:57,240 Und das ist zum Beispiel bei mir so. 51 00:03:57,860 --> 00:04:00,000 Ich würde von mir selber einfach behaupten, ich 52 00:04:00,000 --> 00:04:01,840 habe eine Naturroutine. 53 00:04:04,600 --> 00:04:08,480 Die besteht in der Regel aus Spaziergängen, kleinen 54 00:04:08,480 --> 00:04:13,620 Wanderungen, vielleicht auch mal zu basteln oder zu 55 00:04:13,620 --> 00:04:14,360 schnitzen draußen. 56 00:04:16,220 --> 00:04:17,800 Das ist meine Naturroutine. 57 00:04:18,060 --> 00:04:20,140 Das ist das, was ich mache, wenn ich 58 00:04:20,140 --> 00:04:20,760 rausgehe. 59 00:04:22,620 --> 00:04:25,820 Und der Zweck dieser Routine, der Zweck der 60 00:04:25,820 --> 00:04:28,520 Routine ist für mich, ich nenne es mal, 61 00:04:28,600 --> 00:04:30,800 ich habe eigentlich zwei Gründe, warum ich raus 62 00:04:30,800 --> 00:04:31,500 in die Natur gehe. 63 00:04:31,660 --> 00:04:35,800 Das eine ist Selbstregulation, Stressbewältigung. 64 00:04:37,580 --> 00:04:43,500 Und der zweite Teil ist für mich tatsächlich, 65 00:04:43,640 --> 00:04:46,520 ist für mich ein Raum für kreative Arbeit. 66 00:04:49,540 --> 00:04:54,000 Und für zwischenmenschliche Arbeit, für Verbindungsarbeit. 67 00:04:56,080 --> 00:04:58,840 Dafür ist es für mich der Raum, weil 68 00:04:58,840 --> 00:05:01,460 ich für mich einfach selber gelernt habe aus 69 00:05:01,460 --> 00:05:04,460 meiner eigenen Erfahrung, aus der Erfahrung mit Menschen 70 00:05:04,460 --> 00:05:07,740 draußen, aus der Erfahrung mit Teams auch draußen, 71 00:05:09,320 --> 00:05:15,000 dass die einfach mal draußen andere Entscheidungen treffen, 72 00:05:16,500 --> 00:05:17,540 anders nachdenken. 73 00:05:22,760 --> 00:05:26,540 Und ich glaube, die Entscheidungen, die draußen getroffen 74 00:05:26,540 --> 00:05:27,140 werden, sind besser. 75 00:05:28,740 --> 00:05:31,460 Und heute soll es aber nicht um diese 76 00:05:31,460 --> 00:05:32,300 Entscheidungen gehen. 77 00:05:32,940 --> 00:05:35,800 Heute soll es, wie gesagt, um das Thema 78 00:05:35,800 --> 00:05:36,620 Routine gehen. 79 00:05:39,740 --> 00:05:41,720 Ich erzähle mal ein bisschen was über meine 80 00:05:41,720 --> 00:05:46,260 eigene Routine, wie ich dazu gekommen bin. 81 00:05:47,580 --> 00:05:49,640 Wie bin ich zu meiner Naturroutine gekommen? 82 00:05:49,740 --> 00:05:51,240 Wie kommt es, dass ich rausgehe? 83 00:05:51,980 --> 00:05:55,020 Das war tatsächlich, ich sage es mal so, 84 00:05:55,120 --> 00:05:55,920 nicht immer so. 85 00:05:57,160 --> 00:06:01,800 Ich habe als Kind viel Zeit in der 86 00:06:01,800 --> 00:06:05,620 Natur verbracht, im Garten, im Wald, auf dem 87 00:06:05,620 --> 00:06:10,060 Grundstück, weil ich einfach ein bisschen abgeschieden gewohnt 88 00:06:10,060 --> 00:06:10,360 habe. 89 00:06:11,240 --> 00:06:12,740 Und das hat einfach dazu geführt, dass ich 90 00:06:12,740 --> 00:06:14,760 viel draußen gespielt habe. 91 00:06:16,600 --> 00:06:20,440 Bis ich dann irgendwann Teenager geworden bin und 92 00:06:20,440 --> 00:06:24,400 Budebauen nicht mehr hip war, sondern PC-hip 93 00:06:24,400 --> 00:06:24,740 war. 94 00:06:25,400 --> 00:06:27,960 Und dann habe ich halt viel Zeit am 95 00:06:27,960 --> 00:06:32,340 Rechner gehangen, habe ja später auch Software entwickelt 96 00:06:32,340 --> 00:06:39,080 und bin dann auf den Weg gekommen, zu 97 00:06:39,080 --> 00:06:41,180 sagen, ich will eigentlich nicht mehr Software entwickeln, 98 00:06:41,340 --> 00:06:43,260 sondern ich will Menschen helfen, sich zu entwickeln, 99 00:06:44,900 --> 00:06:46,340 Teams helfen, sich zu entwickeln. 100 00:06:47,160 --> 00:06:49,820 Habe das dann gemacht und dann kam irgendwann 101 00:06:49,820 --> 00:06:51,760 der Lockdown. 102 00:06:55,160 --> 00:07:00,900 Das war für mich so eine Zeit, wo 103 00:07:00,900 --> 00:07:06,920 ich mit drei Kindern und meiner Frau 24 104 00:07:06,920 --> 00:07:09,560 -7 zu Hause gehockt habe. 105 00:07:09,740 --> 00:07:12,200 Ich hatte dann zu der Zeit auch gerade 106 00:07:12,200 --> 00:07:17,240 frisch einen neuen Job angefangen, der voll remote 107 00:07:17,240 --> 00:07:17,700 war. 108 00:07:17,900 --> 00:07:20,480 Es gab so ein kleines Büro mit ein 109 00:07:20,480 --> 00:07:23,540 paar Kollegen, auch in Dresden, aber die habe 110 00:07:23,540 --> 00:07:27,260 ich tatsächlich das erste halbe, dreiviertel Jahr gar 111 00:07:27,260 --> 00:07:36,200 nicht physisch zu Gesicht bekommen, weil eben Lockdown 112 00:07:36,200 --> 00:07:40,240 war, weil alle respektvoll miteinander umgegangen sind, auch 113 00:07:40,240 --> 00:07:42,660 als der Lockdown dann aufgehoben war und gesagt 114 00:07:42,660 --> 00:07:46,280 haben, naja, gucken, wie wir das jetzt machen, 115 00:07:46,580 --> 00:07:49,140 Büro ist klein und so aufeinander hocken will 116 00:07:49,140 --> 00:07:49,680 man nicht so oft. 117 00:07:49,740 --> 00:07:50,880 Nur deshalb hat man sich so gut wie 118 00:07:50,880 --> 00:07:53,240 gar nicht gesehen und in der Zeit ist 119 00:07:53,240 --> 00:07:55,060 mir einfach mörderisch, die Decke hat dann auf 120 00:07:55,060 --> 00:07:57,920 den Kopf gefallen und ich hatte einfach den 121 00:07:57,920 --> 00:08:00,460 großen Luxus, dass ich halt ein bisschen außerhalb 122 00:08:00,460 --> 00:08:04,920 von Dresden wohne und ich konnte die Tür 123 00:08:04,920 --> 00:08:09,080 aufmachen, rausgehen und problemlos mit 200 Meter Abstand 124 00:08:09,080 --> 00:08:10,520 zur nächsten Person spazieren gehen. 125 00:08:13,240 --> 00:08:14,960 Und das habe ich damals dann einfach angefangen, 126 00:08:15,040 --> 00:08:17,760 einfach so Kopfwürfel freizukriegen, um mal Abstand zu 127 00:08:17,760 --> 00:08:20,180 haben, um einfach mal Ruhe zu haben, von 128 00:08:20,180 --> 00:08:24,120 dem permanenten Gewusel. 129 00:08:25,700 --> 00:08:27,260 Und dann habe ich erst mal gemerkt, dass 130 00:08:27,260 --> 00:08:28,320 mir das super gut tut. 131 00:08:31,900 --> 00:08:36,280 Und dann gab es so eine zweite Triggersituation, 132 00:08:36,580 --> 00:08:39,690 die dann dazu kam, nämlich dass irgendwann die 133 00:08:39,690 --> 00:08:41,990 Kitas ja wieder offen hatten, ich meine, meine 134 00:08:41,990 --> 00:08:46,490 Tochter in die Kita gebracht habe. 135 00:08:47,790 --> 00:08:53,750 Und das führte ganz oft dazu, dass ich 136 00:08:53,750 --> 00:08:57,070 so das erste Meeting am Tag verpasst habe 137 00:08:57,070 --> 00:08:58,010 oder hätte. 138 00:08:58,810 --> 00:09:00,950 Das hat mir übelsten Stress gemacht und es 139 00:09:00,950 --> 00:09:06,310 war dann so eine Spirale, das Kind schnell 140 00:09:06,310 --> 00:09:07,950 in den Kindergarten geht und so und sich 141 00:09:07,950 --> 00:09:09,190 schnell umzieht und alles sowas. 142 00:09:09,290 --> 00:09:10,790 Und das war irgendwie überhaupt nicht mehr schön. 143 00:09:12,510 --> 00:09:14,770 Und dann habe ich einfach mal Team gefragt, 144 00:09:14,870 --> 00:09:16,190 ist es okay von euch, wenn ich mich 145 00:09:16,190 --> 00:09:17,890 von unterwegs zuschalte? 146 00:09:18,010 --> 00:09:19,050 Und die haben gesagt, ja, können wir ja 147 00:09:19,050 --> 00:09:24,010 probieren, wie das funktioniert so mit Videokonferenz und 148 00:09:24,010 --> 00:09:25,230 vom Handy und unterwegs. 149 00:09:25,990 --> 00:09:26,810 Und dann haben wir das gemacht. 150 00:09:28,250 --> 00:09:29,550 Und das war irgendwie schön. 151 00:09:30,370 --> 00:09:32,110 Ich hatte ja in der Zeit die Rolle 152 00:09:32,110 --> 00:09:34,510 als Agile Coach in dem Team und das 153 00:09:34,510 --> 00:09:36,730 heißt, ich war eigentlich immer so ein bisschen 154 00:09:36,730 --> 00:09:38,210 da, um zu beobachten, um am Ball zu 155 00:09:38,210 --> 00:09:38,470 bleiben. 156 00:09:38,590 --> 00:09:40,110 Ich hatte gar nicht so einen großen Redeanteil 157 00:09:40,110 --> 00:09:41,970 und das war total super. 158 00:09:42,250 --> 00:09:44,530 Ich konnte spazieren gehen, wenn am Anfang mal 159 00:09:44,530 --> 00:09:46,370 jemand zu spät kam, habe ich dann immer 160 00:09:46,370 --> 00:09:49,730 die Kamera gedreht, habe so ein bisschen den 161 00:09:49,730 --> 00:09:52,530 Weg gezeigt, den Ort, wo ich spazieren war. 162 00:09:52,670 --> 00:09:55,090 Und das wurde, ich möchte nicht sagen extremer, 163 00:09:55,170 --> 00:09:56,210 aber es wurde halt intensiver. 164 00:09:57,310 --> 00:09:58,530 Es war dann halt irgendwann nicht mehr nur 165 00:09:58,530 --> 00:10:00,390 der schnelle Weg nach Hause, auf den ich 166 00:10:00,390 --> 00:10:02,570 mitgenommen habe, sondern ich habe dann einfach die 167 00:10:02,570 --> 00:10:04,710 Spaziergänge auch ausgedehnt und gesagt, ja, ich mache 168 00:10:04,710 --> 00:10:07,250 jetzt einfach früh noch ein bisschen einen längeren 169 00:10:07,250 --> 00:10:11,370 Spaziergang und danach gehe ich dann an den 170 00:10:11,370 --> 00:10:11,590 Rechner. 171 00:10:12,270 --> 00:10:14,330 War eine coole Zeit, konnte ich mir flexibel 172 00:10:14,330 --> 00:10:14,750 einteilen. 173 00:10:15,330 --> 00:10:16,630 Und es hat also gut funktioniert. 174 00:10:19,750 --> 00:10:21,070 Und das war der Punkt, wo ich angefangen 175 00:10:21,070 --> 00:10:27,850 habe, draußen zu arbeiten und meine Kollegen auch 176 00:10:27,850 --> 00:10:28,810 dahin mitzunehmen. 177 00:10:30,930 --> 00:10:37,710 Und als dann quasi die Pandemie offiziell beendet 178 00:10:37,710 --> 00:10:40,330 war, als das Infektionsrisiko gesunken war, alle schon 179 00:10:40,330 --> 00:10:43,870 geimpft oder immunisiert waren auf irgendeine Art und 180 00:10:43,870 --> 00:10:46,490 Weise, da hat man sich auch wieder öfter 181 00:10:46,490 --> 00:10:50,190 getroffen, war man wieder öfter im Büro zusammen. 182 00:10:51,730 --> 00:10:56,490 Und da habe ich das einfach trotzdem fortgesetzt. 183 00:10:56,770 --> 00:10:58,030 Also wir waren trotzdem noch remote. 184 00:10:58,170 --> 00:10:59,390 Wir hatten Kollegen, die waren in Jena, wir 185 00:10:59,390 --> 00:11:00,390 hatten Kollegen in Dresden. 186 00:11:01,490 --> 00:11:03,090 Und das habe ich einfach fortgesetzt. 187 00:11:03,390 --> 00:11:05,090 Ich war dann halt trotzdem bei einigen Meetings 188 00:11:05,090 --> 00:11:07,770 einfach remote dabei. 189 00:11:12,760 --> 00:11:15,580 Und in der Zeit habe ich eigentlich so 190 00:11:15,580 --> 00:11:18,140 ganz beiläufig eine gewisse Routine entwickelt. 191 00:11:18,800 --> 00:11:21,360 Nämlich, dass ich halt regelmäßig Meetings draußen gemacht 192 00:11:21,360 --> 00:11:23,020 habe, regelmäßig spazieren gegangen bin. 193 00:11:25,280 --> 00:11:28,500 Und wenn ich das heute reflektiere, sich eben 194 00:11:28,500 --> 00:11:34,020 aus dieser Routine verschiedene Ziele abgeleitet haben, warum 195 00:11:34,020 --> 00:11:35,180 gehe ich raus in die Natur. 196 00:11:37,220 --> 00:11:39,000 Das hatte ich eben vorhin schon gesagt. 197 00:11:39,340 --> 00:11:45,340 Einerseits Selbstregulation, dann das kreative Arbeiten. 198 00:11:46,080 --> 00:11:48,640 Einfach coole kreative Ideen draußen kommen. 199 00:11:48,760 --> 00:11:51,520 Zum Beispiel jetzt im Gehen kommen mir gute 200 00:11:51,520 --> 00:11:54,020 Ideen, was ich für den Podcast erzählen kann. 201 00:11:54,780 --> 00:11:58,700 Würde ich jetzt zu Hause am Rechner sitzen, 202 00:11:59,260 --> 00:12:00,440 wäre das viel, viel schwieriger. 203 00:12:00,880 --> 00:12:04,840 Wäre ich tatsächlich sogar abgelenkter und unfokussierter. 204 00:12:06,480 --> 00:12:09,440 Und der dritte Punkt hat sich dann bei 205 00:12:09,440 --> 00:12:10,400 mir auch noch entwickelt. 206 00:12:10,960 --> 00:12:12,440 Nämlich dieses in Beziehungen gehen. 207 00:12:13,280 --> 00:12:15,280 So im Gruppenmeeting und alles. 208 00:12:15,660 --> 00:12:17,000 Und ich bin draußen und die anderen nicht. 209 00:12:17,320 --> 00:12:19,480 Ist tatsächlich nicht, eigentlich gar nicht. 210 00:12:19,780 --> 00:12:24,760 Also das ist nicht beziehungsfördernd, muss man so 211 00:12:24,760 --> 00:12:25,080 sagen. 212 00:12:25,400 --> 00:12:27,360 Ja, weil das schafft einfach Probleme an der 213 00:12:27,360 --> 00:12:27,580 Stelle. 214 00:12:28,420 --> 00:12:30,860 Aber was ich gemerkt habe, so in einem 215 00:12:30,860 --> 00:12:35,240 Einzel-Setting oder so, funktioniert das echt cool. 216 00:12:35,520 --> 00:12:38,780 Ja, für so eine große Videokonferenz, ich brauche 217 00:12:38,780 --> 00:12:43,620 dann einfach den großen Bildschirm, mit dem ich 218 00:12:43,620 --> 00:12:47,800 dann auch präsentieren kann, zeigen kann, wirklich alle 219 00:12:47,800 --> 00:12:48,360 im Blick habe. 220 00:12:49,400 --> 00:12:50,860 Das ist mit dem Handy nicht so geil. 221 00:12:51,460 --> 00:12:54,100 Aber in der Einzelarbeit hat das online auch 222 00:12:54,100 --> 00:12:55,060 ganz gut funktioniert. 223 00:12:55,860 --> 00:12:58,860 Oder wenn das Datenvolumen alle war, habe ich 224 00:12:58,860 --> 00:13:00,540 gesagt, komm, lass uns telefonieren. 225 00:13:01,160 --> 00:13:03,140 Oder empfangsschlecht war, mal telefoniert. 226 00:13:03,660 --> 00:13:04,320 Auch. 227 00:13:06,020 --> 00:13:09,440 Und das habe ich eigentlich weitergetragen, diese Praxis 228 00:13:09,440 --> 00:13:11,960 des Redens in Bewegung. 229 00:13:12,400 --> 00:13:16,320 Und habe dann später meinen Kollegen angeboten, komm, 230 00:13:17,080 --> 00:13:18,800 lass uns doch einfach mal eine halbe Stunde 231 00:13:18,800 --> 00:13:19,480 spazieren gehen. 232 00:13:25,620 --> 00:13:27,800 Und das hat sich auch als sehr praktikabel 233 00:13:27,800 --> 00:13:30,120 herausgestellt. 234 00:13:30,420 --> 00:13:31,440 Sehr gut funktioniert. 235 00:13:32,800 --> 00:13:35,980 Und dabei durfte ich dann eben auch die 236 00:13:35,980 --> 00:13:39,740 positiven Effekte des gemeinsamen Gehens kennenlernen. 237 00:13:41,300 --> 00:13:44,440 Man merkt einfach so, wie Gedanken auch überspringen, 238 00:13:45,420 --> 00:13:49,180 wie man viel mehr in den Fluss kommt, 239 00:13:49,540 --> 00:13:52,460 wenn es um Kreation geht. 240 00:13:53,240 --> 00:13:57,660 Darum geht, Dinge zu durchdenken, zu besprechen, Ideen 241 00:13:57,660 --> 00:13:58,300 zu entwickeln. 242 00:13:59,260 --> 00:14:01,940 Oder eben auch Verbindungen, wenn es mal um 243 00:14:01,940 --> 00:14:04,060 Probleme geht, um Sorgen geht. 244 00:14:04,600 --> 00:14:09,340 Das funktioniert natürlich einfach im Gehen draußen deutlich 245 00:14:09,340 --> 00:14:09,660 besser. 246 00:14:12,320 --> 00:14:16,680 Und jetzt merkt ihr aber schon, das sind 247 00:14:16,680 --> 00:14:23,340 jetzt keine festterminierten Dinge. 248 00:14:23,660 --> 00:14:27,940 Keine Dinge, die sich in irgendeinem Zeitplan ausrichten. 249 00:14:30,140 --> 00:14:35,240 Im Gegenteil, das sind jetzt eigentlich eher Routinen 250 00:14:35,240 --> 00:14:37,160 im Sinne von, wie mache ich etwas? 251 00:14:39,580 --> 00:14:41,620 Und gar nicht, wann mache ich etwas? 252 00:14:46,910 --> 00:14:49,230 Und damit löst sich das Ganze jetzt schon 253 00:14:49,230 --> 00:14:56,490 ganz stark von irgendeinem, ja, meine Morgenroutine, aufstehen, 254 00:14:56,550 --> 00:15:00,310 frühstücken, Zähneputzen, Pullern und dann auf ins Büro. 255 00:15:01,470 --> 00:15:03,330 Und das 5 Tage die Woche. 256 00:15:04,430 --> 00:15:10,670 Sondern es ist eher tatsächlich eine Routine im 257 00:15:10,670 --> 00:15:12,910 Sinne von, ich habe jetzt eine bestimmte Aufgabe 258 00:15:12,910 --> 00:15:17,130 und diese bestimmte Aufgabe gilt es jetzt zu 259 00:15:17,130 --> 00:15:17,490 lösen. 260 00:15:18,770 --> 00:15:24,230 Und ich habe dafür meine routinierten Methoden parat. 261 00:15:24,410 --> 00:15:26,510 In meinem Fall ist es eben zum Beispiel 262 00:15:26,510 --> 00:15:31,130 der Walk and Talk und das gemeinsame Gehen. 263 00:15:33,070 --> 00:15:36,590 Für mich selber ist es auch ganz viel 264 00:15:36,590 --> 00:15:37,550 Walk and Talk. 265 00:15:38,750 --> 00:15:41,090 Ich bin ehrlich, ich halte da manchmal unterwegs 266 00:15:41,090 --> 00:15:43,630 auch Selbstgespräche, wenn ich nicht gerade einen Podcast 267 00:15:43,630 --> 00:15:44,590 aufzeichne, wie jetzt. 268 00:15:46,990 --> 00:15:48,550 Das kommt einem dann auch vor. 269 00:15:49,910 --> 00:15:52,570 Ich so leise Sachen einfach mal vor mir 270 00:15:52,570 --> 00:15:55,190 hin überlege und mit mir selber rede. 271 00:15:57,270 --> 00:16:00,330 Das hilft mir am Ende auch das zu 272 00:16:00,330 --> 00:16:02,010 merken und dann schreibe ich mir zwischendurch mal 273 00:16:02,010 --> 00:16:02,470 Dinge auf. 274 00:16:03,290 --> 00:16:07,890 Die Routine ist aber eigentlich auch zu erkennen, 275 00:16:08,270 --> 00:16:09,370 wann brauche ich was. 276 00:16:11,210 --> 00:16:16,910 Zum Beispiel gestern hat es sich einfach angeboten, 277 00:16:17,250 --> 00:16:23,230 dass ich früh vor der Arbeit nochmal ein 278 00:16:23,230 --> 00:16:25,270 Stück spazieren gegangen bin, weil ich hatte noch 279 00:16:25,270 --> 00:16:29,090 einen Mentoring Termin mit meiner Mentee. 280 00:16:31,910 --> 00:16:36,850 Und da war es total angenehm, einfach vorher 281 00:16:36,850 --> 00:16:41,350 nochmal zu sagen, so, ich gehe jetzt einfach 282 00:16:41,350 --> 00:16:43,530 nochmal spazieren, hab dann den Kopf frei, war 283 00:16:43,530 --> 00:16:45,990 in Bewegung und dann kann ich mich voll 284 00:16:45,990 --> 00:16:47,870 und ganz auf sie konzentrieren, weil dann irgendwie 285 00:16:47,870 --> 00:16:53,090 so meine Alltagsroutine wiederum, also diese Alltagslast eher 286 00:16:53,090 --> 00:16:55,030 an der Stelle, die war dann einfach weg 287 00:16:55,030 --> 00:16:57,250 und ich hatte den Kopf einfach frei für 288 00:16:57,250 --> 00:16:57,810 meine Arbeit. 289 00:16:58,030 --> 00:17:00,070 Das mache ich ja total gerne, vor einem 290 00:17:00,070 --> 00:17:04,970 Coaching oder vor einem Mentoring, auch vor einem 291 00:17:04,970 --> 00:17:07,770 Training, dass ich einfach sage, okay, ja, ich 292 00:17:07,770 --> 00:17:12,650 gehe jetzt einfach vorher nochmal spazieren, weil ich 293 00:17:12,650 --> 00:17:14,790 einfach weiß, das tut mir gut. 294 00:17:18,970 --> 00:17:21,970 Und mich runterbringt und in diese Stimmung bringt, 295 00:17:22,109 --> 00:17:26,170 oder wenn ich kreative Sachen machen muss, dazu 296 00:17:26,170 --> 00:17:31,110 an den Rechner muss, also Beiträge schreiben oder 297 00:17:31,110 --> 00:17:35,190 Bilder sortieren oder ein Konzept zum Papier bringen. 298 00:17:37,710 --> 00:17:44,450 Oder auch frustige Aufgaben, wie Leute einschreiben, Korrespondenz 299 00:17:44,450 --> 00:17:45,310 betreiben und so. 300 00:17:46,110 --> 00:17:47,870 Sie sind nicht frustig, eigentlich sind die total 301 00:17:47,870 --> 00:17:51,630 belebend, aber ich mache sie, ehrlich gesagt, zu 302 00:17:51,630 --> 00:17:53,410 meiner Natur aus einfach nicht so gern. 303 00:17:54,930 --> 00:17:56,170 Ich freue mich dann immer, wenn eine schöne 304 00:17:56,170 --> 00:18:01,810 Konversation zustande kommt, aber das erst mal zu 305 00:18:01,810 --> 00:18:04,210 initiieren, fällt mir manchmal ein bisschen schwer. 306 00:18:06,690 --> 00:18:08,150 Aber das sind einfach so Dinge, wo ich 307 00:18:08,150 --> 00:18:10,150 sage, hey, ich gehe jetzt einfach entweder davor 308 00:18:10,150 --> 00:18:12,590 raus oder für Telefonate gehe ich in letzter 309 00:18:12,590 --> 00:18:16,270 Zeit auch total gerne einfach spazieren. 310 00:18:16,690 --> 00:18:19,150 Vorgestern auch wieder ein richtig schönes Telefonat gehabt, 311 00:18:19,150 --> 00:18:21,470 bin dabei durch einen großen Garten gelaufen, das 312 00:18:21,470 --> 00:18:26,270 funktioniert akustisch wunderbar, Netz hat man auch überall. 313 00:18:30,890 --> 00:18:33,570 Und das ist im Prinzip auch so Routine 314 00:18:33,570 --> 00:18:38,430 für mich, nämlich zu erkennen, wann ist die 315 00:18:38,430 --> 00:18:40,850 richtige Zeit, etwas zu machen. 316 00:18:43,270 --> 00:18:47,490 Und damit gibt sich eigentlich gerade wieder so 317 00:18:47,490 --> 00:18:57,850 ein kleiner schöner Dreiklang, nämlich zu gucken, wozu 318 00:18:57,850 --> 00:19:04,950 hilft mir etwas, wie führe ich das durch 319 00:19:04,950 --> 00:19:10,530 und wann ist der richtige Zeitpunkt dafür. 320 00:19:13,760 --> 00:19:17,320 Und das definiert für mich eigentlich eine Routine, 321 00:19:18,280 --> 00:19:23,980 eine Praxis, die man für sich selber etabliert. 322 00:19:26,380 --> 00:19:31,520 Und das ist tatsächlich manchmal nicht so einfach, 323 00:19:32,260 --> 00:19:35,480 vor allem, wenn man eben einfach nur, in 324 00:19:35,480 --> 00:19:43,620 Anführungszeichen, einem Ratgeberbuch oder einem Blog oder einem 325 00:19:43,620 --> 00:19:49,260 Ratgeber, einer Vorlage folgt, weil die passt vielleicht 326 00:19:49,260 --> 00:19:50,180 gar nicht für einen. 327 00:19:51,360 --> 00:19:54,920 Und dann sagt man halt ja und dann 328 00:19:57,130 --> 00:19:59,530 kenne ich Leute, die dann einfach sagen, ja, 329 00:19:59,610 --> 00:20:01,890 ach nee, das mit der Natur, das funktioniert 330 00:20:01,890 --> 00:20:03,610 für mich nicht und so, ich schaffe das 331 00:20:03,610 --> 00:20:05,490 immer nicht, früh eine halbe Stunde rauszugehen. 332 00:20:05,990 --> 00:20:09,970 Dann habe ich gefragt, okay, warum schaffst du 333 00:20:09,970 --> 00:20:11,730 das früh eine halbe Stunde rauszugehen? 334 00:20:11,810 --> 00:20:14,130 Dann kommen manchmal tausend Sachen, warum die Person 335 00:20:14,130 --> 00:20:14,770 das nicht schafft. 336 00:20:15,950 --> 00:20:18,330 Und dann kommt meine zweite Frage, warum musst 337 00:20:18,330 --> 00:20:19,530 du früh immer rausgehen? 338 00:20:20,750 --> 00:20:22,490 Naja, weil ich das ganz oft gelesen habe, 339 00:20:22,650 --> 00:20:25,770 dass das den Leuten total gut tut, früh 340 00:20:25,770 --> 00:20:27,290 vor der Arbeit nochmal rauszugehen. 341 00:20:28,370 --> 00:20:32,890 Und dann kommt meine dritte Frage dazu, nämlich, 342 00:20:34,290 --> 00:20:38,710 tut dir das denn gut, wenn du früh 343 00:20:38,710 --> 00:20:39,670 vor der Arbeit rausgehst? 344 00:20:40,050 --> 00:20:41,610 Kommt als Antwort, nee, das tut mir nicht 345 00:20:41,610 --> 00:20:42,670 gut, weil das stresst mich. 346 00:20:45,910 --> 00:20:53,010 Und dann kann man im Prinzip einfach anfangen, 347 00:20:53,110 --> 00:20:53,770 schon zu überlegen. 348 00:20:54,370 --> 00:20:57,230 Die Einsicht kommt spätestens dann eigentlich, naja, okay, 349 00:20:57,350 --> 00:20:59,650 dann ist halt früh rausgehen nicht das Richtige 350 00:20:59,650 --> 00:21:00,070 für mich. 351 00:21:01,690 --> 00:21:03,470 Und dann ist es nur noch eine Frage 352 00:21:03,470 --> 00:21:07,430 entfernt, liegt das jetzt an der Natur, dass 353 00:21:07,430 --> 00:21:11,670 es dir nicht gut tut, oder liegt es 354 00:21:12,230 --> 00:21:14,450 daran, dass die Zeit nicht passt? 355 00:21:17,830 --> 00:21:19,530 Hm, ja, könnte die Zeit sein. 356 00:21:19,770 --> 00:21:21,370 Ja, ist halt eine ungünstige Zeit und so. 357 00:21:21,490 --> 00:21:22,570 Aber wann soll ich es denn sonst machen? 358 00:21:23,290 --> 00:21:24,790 Und dann kann man so ein bisschen ins 359 00:21:24,790 --> 00:21:27,370 Überlegen kommen, wann ist jetzt ein guter Zeitpunkt 360 00:21:27,370 --> 00:21:31,290 für Spaziergänge. 361 00:21:34,230 --> 00:21:38,050 Und wenn sich da tatsächlich erstmal nichts findet, 362 00:21:38,170 --> 00:21:39,970 und das ist nicht komplett selten, dass sich 363 00:21:39,970 --> 00:21:51,750 da nichts findet, dann gibt es natürlich 364 00:21:51,750 --> 00:21:53,650 noch die Frage, wozu willst du denn eigentlich 365 00:21:53,650 --> 00:21:54,370 raus in die Natur? 366 00:21:56,490 --> 00:22:00,250 Und auch da kommt oft dann die Antwort, 367 00:22:00,470 --> 00:22:02,170 na, weil ich das im Internet gelesen habe, 368 00:22:02,630 --> 00:22:03,430 dass das gut tut. 369 00:22:08,040 --> 00:22:10,060 Und das ist dann der Zeitpunkt, wo ich 370 00:22:10,060 --> 00:22:11,860 sage, okay, wir müssen jetzt wirklich raus zusammen, 371 00:22:13,940 --> 00:22:16,420 weil dann müssen wir wirklich einfach mal, macht 372 00:22:16,420 --> 00:22:18,160 das total Sinn, einfach mal zu gucken, okay, 373 00:22:18,740 --> 00:22:21,740 wobei hilft denn die Natur jedem Einzelnen? 374 00:22:22,640 --> 00:22:24,400 Und dadurch kriegt man im Prinzip dann auch 375 00:22:24,400 --> 00:22:27,600 wieder so einen schönen Mehrklang einfach raus. 376 00:22:27,720 --> 00:22:30,340 Nur so, wozu möchte denn eine Person eigentlich 377 00:22:30,340 --> 00:22:31,960 so eine Naturroutine aufbauen? 378 00:22:35,400 --> 00:22:39,960 Dann kann man gucken, wann ist der richtige 379 00:22:39,960 --> 00:22:43,420 Zeitpunkt und schauen, okay, wie genau macht man 380 00:22:43,420 --> 00:22:43,680 das? 381 00:22:44,260 --> 00:22:45,900 Falls es jetzt hier so ein bisschen rauscht 382 00:22:45,900 --> 00:22:51,860 im Hintergrund, so als kleiner Einschub, falls es 383 00:22:51,860 --> 00:22:53,460 jetzt ein bisschen rauscht, das ist die Autobahn, 384 00:22:53,660 --> 00:22:55,580 weil der Weg führt hier unter der Autobahnbrücke 385 00:22:55,580 --> 00:22:55,900 durch. 386 00:22:57,620 --> 00:23:01,320 Der Schnee dämpft das heute ganz gut, deshalb 387 00:23:01,320 --> 00:23:02,440 mache ich einfach mal weiter. 388 00:23:04,780 --> 00:23:06,660 Und das kann man eigentlich wunderbar lösen. 389 00:23:07,320 --> 00:23:09,120 Und das ist halt auch einer der Punkte, 390 00:23:09,220 --> 00:23:12,520 wo ich sage, da setze ich mit meinem 391 00:23:12,520 --> 00:23:19,580 Jahresprogramm an, wo ich einfach sage, okay, das 392 00:23:19,580 --> 00:23:21,920 sind alles Fragen, die man sich im Laufe 393 00:23:21,920 --> 00:23:23,760 eines Jahres sehr, sehr gut beantworten kann. 394 00:23:25,020 --> 00:23:26,880 Kann man auch schneller machen, aber das kann 395 00:23:26,880 --> 00:23:29,180 man auch super entspannt im Laufe eines Jahres 396 00:23:29,180 --> 00:23:32,420 machen und gleichzeitig für sich selber ausfinden. 397 00:23:32,740 --> 00:23:36,160 Also ausfinden, wozu brauche ich eigentlich Natur? 398 00:23:36,340 --> 00:23:37,720 Wozu würde ich eigentlich rausgehen? 399 00:23:38,540 --> 00:23:41,140 Rausfinden, wie kann ich das draußen machen? 400 00:23:41,440 --> 00:23:45,320 Es gibt ganz viele, ganz viele schöne Vorschläge 401 00:23:45,320 --> 00:23:45,680 dazu. 402 00:23:50,120 --> 00:23:55,930 Und dann kann man gucken, wann ist für 403 00:23:55,930 --> 00:23:59,150 mich der richtige Zeitpunkt, was zu machen. 404 00:24:00,230 --> 00:24:02,230 Das kann eben sein, dass man früher einen 405 00:24:02,230 --> 00:24:03,010 Spaziergang macht. 406 00:24:03,170 --> 00:24:06,290 Das kann sein, dass man ein Stück von 407 00:24:06,290 --> 00:24:09,650 eines täglichen Weges, den man normalerweise mit dem 408 00:24:09,650 --> 00:24:11,850 Bus oder mit dem Auto bewältigt, dass man 409 00:24:11,850 --> 00:24:14,810 sagt, das ändere ich einfach, ich laufe lieber 410 00:24:14,810 --> 00:24:15,170 ein Stück. 411 00:24:16,190 --> 00:24:18,310 Das kann auch sein, dass man sagt, ich 412 00:24:18,310 --> 00:24:19,850 schaffe es in der Woche wirklich nicht. 413 00:24:21,490 --> 00:24:24,670 Aber ich mache mein Zimmer ein bisschen natürlicher, 414 00:24:24,830 --> 00:24:29,050 ich stelle mir Zimmerpflanzen hin oder hänge mir 415 00:24:29,050 --> 00:24:30,270 Naturbilder an die Wand. 416 00:24:30,390 --> 00:24:35,770 Auch das ist alles wissenschaftlich nachgewiesen, schon hilfreich. 417 00:24:38,830 --> 00:24:43,330 Und gehe dann einfach am Wochenende einen Tag 418 00:24:43,330 --> 00:24:45,890 spazieren oder mache dann eine längere Wanderung, einen 419 00:24:45,890 --> 00:24:46,670 längeren Spaziergang. 420 00:24:47,310 --> 00:24:49,770 Suche mir vielleicht noch Gleichgesinnte, mit denen ich 421 00:24:49,770 --> 00:24:51,710 gemeinsam so einen Spaziergang mache. 422 00:24:52,410 --> 00:24:56,110 Auch das durchaus eine Möglichkeit für meinen Jahresprogramm, 423 00:24:56,870 --> 00:24:57,950 dem Date mit der Natur. 424 00:25:00,630 --> 00:25:03,030 Vielleicht einfach jemanden zu finden, mit dem man 425 00:25:03,030 --> 00:25:03,970 mal rausgehen kann. 426 00:25:04,470 --> 00:25:06,290 Zu sehen, hey, da gibt es Leute, denen 427 00:25:06,290 --> 00:25:07,230 geht es einfach gleich. 428 00:25:11,040 --> 00:25:13,280 Und das ultimative Ziel hinten raus, das ist 429 00:25:13,280 --> 00:25:15,460 halt einfach für sich selbst, boah, ist das 430 00:25:15,460 --> 00:25:17,360 Auto mal laut, sorry dafür. 431 00:25:19,140 --> 00:25:23,300 Das ultimative Ziel hinten raus ist schlussendlich aber 432 00:25:23,300 --> 00:25:26,800 einfach eine Routine für sich selber zu finden, 433 00:25:26,880 --> 00:25:29,120 die zum eigenen Alltag passt. 434 00:25:31,460 --> 00:25:38,160 Von daher, es wird mitnichten, wie Catalog John 435 00:25:38,160 --> 00:25:44,160 sagen würde, ein so kriegst du deine, das 436 00:25:44,160 --> 00:25:45,920 hier ist deine Naturroutine, die üben wir jetzt 437 00:25:45,920 --> 00:25:46,160 ein. 438 00:25:46,300 --> 00:25:48,880 Sondern es geht wirklich darum, das auszuprobieren. 439 00:25:50,600 --> 00:25:52,360 Und das ist ja auch meine Erfahrung, wie 440 00:25:52,360 --> 00:25:54,060 sich meine Naturroutine entwickelt hat. 441 00:25:54,200 --> 00:26:04,160 Einfach durch kleine Krisen, kleine Triggermomente, die dafür 442 00:26:04,160 --> 00:26:10,320 gesorgt haben, dass ich jetzt gerade dabei bin, 443 00:26:10,440 --> 00:26:13,460 andere Menschen zu beraten und auf dem Weg 444 00:26:13,460 --> 00:26:15,460 dahin zu begleiten, in die Natur rauszugehen. 445 00:26:18,560 --> 00:26:20,920 Und ich selber war super viel in der 446 00:26:20,920 --> 00:26:25,600 Natur draußen in den letzten fünf Jahren, so 447 00:26:25,600 --> 00:26:27,840 lange ist es nämlich schon her, seit ich 448 00:26:27,840 --> 00:26:36,780 damit angefangen habe, im Lockdown, für mich erkannt 449 00:26:36,780 --> 00:26:38,760 habe, wie gut mir das tut. 450 00:26:39,560 --> 00:26:43,560 Wie das meinen Kopf öffnet, wie mich das 451 00:26:43,560 --> 00:26:47,760 beruhigt, wie mich das voranbringt. 452 00:26:52,560 --> 00:26:55,480 Und ja, das könnt ihr auf jeden Fall 453 00:26:55,480 --> 00:26:57,120 mit mir machen, in diesem Sinne, also heute 454 00:26:57,120 --> 00:27:01,800 ist das hier ein ganz klarer Selbstwerbepost für 455 00:27:01,800 --> 00:27:02,380 meine Arbeit. 456 00:27:04,840 --> 00:27:06,660 Ich hoffe, ihr könnt euch davon was mitnehmen. 457 00:27:06,740 --> 00:27:09,860 Ich hoffe, das ist für euch interessant, euch 458 00:27:09,860 --> 00:27:11,000 das einfach mal anzuhören. 459 00:27:13,260 --> 00:27:17,580 In dem Sinne wünsche ich euch eine gute 460 00:27:17,580 --> 00:27:18,020 Zeit. 461 00:27:19,500 --> 00:27:21,560 Ich gucke mal, ob ich gleich noch ein 462 00:27:21,560 --> 00:27:25,680 bisschen Stille für euch bekomme, weil hier auf 463 00:27:25,680 --> 00:27:28,020 der Seite ist die Autobahn doch ganz schön 464 00:27:28,020 --> 00:27:28,360 laut. 465 00:27:29,420 --> 00:27:31,860 Bis zum nächsten Mal, euer Hanjo.